5 minuten mediteren

Praktische inleiding tot meditatie en mindfulness met 40 korte meditaties. De inhoud richt zich op bewust ademen, spanning loslaten en met volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. De oefeningen helpen inzicht te krijgen in de innerlijke staat, om te gaan met het rumoer van de buitenwereld en rust te ervaren via de natuur. Centrale focus ligt op mentale gezondheid, aandachtstraining en ontspanning.Neem elke dag vijf minuten om bewust te ademen en spanning los te laten.

Meditatie en mindfulness spelen een steeds belangrijkere rol in het behouden van mentale gezondheid. Mindfulness betekent met volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Het is eenvoudig aan te leren en de positieve effecten zijn uitgebreid wetenschappelijk onderbouwd. Dit boek is een eenvoudige inleiding tot de kunst van meditatie. Het bevat 40 korte meditaties die je helpen inzicht te krijgen in je innerlijke staat, het rumoer van de buitenwereld en de rustgevende werking van de natuur.