O sono promove a saúde, assim é a conclusão de alguns estudos científicos que confirmam que dormir bem é sinónimo de dar tempo ao corpo para se regenerar. Portanto, ceder tempo ao corpo para rejuvenescer, recuperar a vitalidade é promover o equilíbrio emocional e o bem-estar físico.Estudos realizados pelo Dr. Dinges e outros cientistas demonstraram que o desempenho cognitivo e a atenção vigilante começam a diminuir rapidamente após mais de 16 horas de vigília contínua e que os défices de sono resultantes da privação parcial de sono podem acumular-se ao longo do tempo, resultando numa deterioração constante do estado de alerta. O teste de vigilância psicomotora (PVT), um teste neuro cognitivo simples desenvolvido pelo Dr. Dinges, entre outros especialistas, avaliam a capacidade de um indivíduo de manter a atenção e responder a sinais de forma eficaz, em encontrar lapsos de atenção e de fadiga, que possam afetar significativamente o desempenho em tarefas que requeiram vigilância contínua.