INHOUDSOPGAVEReacties op Als bevallen spannend is1Vooraf11Hoe lees je dit boek121.DE BEVALLING15Wat gaat er gebeuren?16Hoe hormonen, weeën en baringspijn samenwerken23Wat gebeurt er als het niet optimaal verloopt?25Wat kun je tijdens de bevalling van zorgverleners verwachten?33Wat maakt een bevalling een fijne bevalling?382.NIET ALTIJD EEN ROZE WOLK40Als zwanger zijn niet leuk is41Gezonde spanning of angst?43Hoe denk jij over de bevalling?46Bezorgd anno nu48Piekeren en negatief denken51Psychische klachten53Positief denken55Reikwijdte58Mindfulness613.WERKEN MET PIJN72Hoe denk jij over (barings)pijn?73Zo werkt (barings)pijn75Zo werkt je pijnsysteem80Hoe voelt een wee?84Elke bevalling is anders86Pijn verminderen en pijnstilling894.DIT HELPT95Aanpakken96Als je al eerder bent bevallen99Gezond zwanger zijn104Ontdek en gebruik je kwaliteiten109Ontspanningsoefeningen111Visualiseren113Wat kun je nog meer doen om je voor te bereiden op de bevalling?116Controle124Thuis, ziekenhuis of geboortecentrum?1275.TIJDENS DE BEVALLING135Weeën hanteren136Voor partners en bevalmaatjes1626.DIT IS JOUW KRACHT1727.NA DE BEVALLING181Dank183Jouw feedback184Midwives4mothers185Literatuur186Verwijzingen190Een praktische en mentale voorbereiding op de bevalling voor aanstaande ouders.Tijdens de bevalling staan gezondheid van moeder en kind op de eerste plaats; het moet veilig zijn! Maar een bevalling is zoveel meer dan een geboorte. Het is een unieke, zeer persoonlijke en emotionele gebeurtenis voor de vrouw én haar partner. Hopelijk is het dus niet alleen een veilige bevalling, maar ook een fijne bevalling!Als je de bevalling spannend vindt of er misschien zelfs tegenop ziet, helpt alleen begrijpen wat er gebeurt niet altijd voldoende. Want wat doe je als aanstaande ouder met je eigen gevoelens, zorgen, wensen en verwachtingen? Dit boek biedt je een praktische en mentale voorbereiding. Als bevallen spannend is staat voor:- Zelf bijdragen aan een zo optimaal mogelijke bevalling.- In je eigen kracht staan, ongeacht waar en hoe je bevalt. - Je partner of bevalmaatje als belangrijkste coach zien. - Tijdens de weeën loslaten, zonder dat je controle verliest.- Bewuste keuzes maken rondom je bevalling. - Samen met je partner en zorgverleners een sterk team vormen.Lilian Wirken is verloskundige in Oosterhout. Ze begeleidde al vele zwangerschappen en verleende zorg bij ruim duizend bevallingen. Haar ervaringen in de bevalkamer, met coaching en mindfulness komen samen in dit unieke boek.Meer weten en gratis downloads? Kijk op: www.alsbevallenspannendis.com Twitter: @Verlosk_CoachEen deel van de opbrengst van dit boek gaat naar de stichting midwives4mothers.