Dit boek heeft een sobere lay-out, maar een degelijke inhoud. Het legt keurig en stap voor stap uit wat een beginner nodig heeft, hoe je een trainingsroutine opbouwt, uit welke onderdelen de training moet bestaan, welke oefeningen daarbij horen. Het werkt opbouwend, van week 1 tot week 52 en het bereidt ook voor op prestatielopen. Het aanbod oefeningen is heel groot. Twee zaken ontbreken: alternatieve trainingsvormen zoals fietsen en zwemmen voor wie ondanks de geleidelijke opbouw toch een blessure krijgt en het gebruik van een hartslagmeter. Dit instrument kan ook voor beginners heel nuttig zijn om niet te snel van stapel te gaan, de intensiteit geleidelijk op te bouwen en eventuele signalen van koorts of griep tijdig te herkennen. Met zwart-wit foto's en register.