De principes van prestatiegericht trainen - Van rustige jogster tot snelle loopster - Lopen om duurzaam af te slanken - Alles over de juiste voeding

Regelmatig gaan joggen of hardlopen is een eenvoudige, goedkope en efficiënte manier om je fitnessniveau op peil te houden. Bovendien raak je er overtollige kilo's door kwijt en krijg je een mooi en strak figuur. Dit handboek looptraining richt zich tot alle vrouwen, of je nu nog maar net hebt besloten om de loopschoenen aan te trekken, al jaren regelmatig een eindje gaat joggen of van plan bent om aan een marathon deel te nemen. Alle aspecten die bij een looptraining komen kijken, worden uitvoerig besproken, zoals: · de vereisten van een goeie loopuitrusting · tips en trucs om ook na de eerste weken gemotiveerd te blijven · allerhande blessures voorkomen en genezen · concrete richtlijnen en trainingsprogramma's voor elk niveau · de perfecte voorbereiding op marathons en andere wedstrijden · stap-voor-stap uitleg bij de belangrijkste stretchoefeningen Daarnaast komen ook specifieke thema's aan bod, zoals lopen tijdens de zwangerschap of de juiste sportvoeding voor vrouwen. Bovendien wordt de praktische informatie in dit boek aangevuld met tal van leerrijke ervaringen en tips van vrouwen die van lopen hun favoriete sport hebben gemaakt.