Proloog1. Zwerver2. Hans en Astrid3. Madeira4. Gracioza5. Las Palmas6. Atlantische Oceaan7. Dag dertien8. Land ahoy9. Saint Lucia10. Hoedje11. Tobago Cays en Mustique12. Martinique13. Dominica en Guadeloupe14. Nevis, Antigua, Sint Eustatius en Saba15. Antigua16. Sint Eustatius, Saba en Sint Maarten17. Britse Maagdeneilanden18. Bahama’s19. Rose Island en de Exuma’s20. De Berry-eilanden21. De Bimini-eilanden22. Golfstroom, Palm Beach, Cape Canaveral23. St. Augustine en Charleston24. Deltaville25. ‘In distress’26. New York, New York27. Long Island Sound28. Newport29. Martha’s Vineyard30. Plymouth31. Salem32. Rockport33. Boston34. Boston35. New Bedford36. Mystic37. Annapolis38. Op weg naar Bermuda39. Bermuda40. Atlantische Oceaan41. Antigua en Martinique42. Saint Lucia43. Caraïbische zee44. Santa Marta, Colombia45. San Blas46. Panama, Panamakanaal47. Stille Oceaan48. Hiva Oa49. Tuamotu Atollen, Moorea50. Papeete, Moorea en Bora Bora51. Coconut Run52. Nuie53. Tonga54. Fiji55. Suva en Muscet Cove56. Nieuw Caledonië57. Australië58. Harlingen59. Brisbane en Coomera60. Coomera61. Tamborine National Park62. Mooloolaba63. Whitsunday Islands64. Great Barrier Reef, Hamilton Island65. Cairns66. Doolhof67. Thursday Island, Horn Island68. Arafurazee69. Kei-eilanden70. Kei Kecil71. Banda72. Ambon73. Floreszee74. Flores75. Lombok76. Javazee, deel een77. Bali78. Javazee, deel twee79. Belitung80. Batam81. Singapore en Johor Bharu82. Straat van Malakka83. Penang, Maleisië84. Langkawi85. Phuket, Thailand86. Boat Lagoon Marina87. Paradise Island88. Phuket, oerwoud89. Boat Lagoon Marina90. Baai van Phuket91. Indische Oceaan92. Malediven93. Uligamu94. Golf van Aden95. Djibouti96. Bab al-Mandab97. Rode Zee, Sawakin98. Mersa Inkeival99. Rode Zee100. Suezkanaal - Ismaïlia – Port Said101. GriekenlandEpiloogZe heeft nog nooit gezeild. Geen idee wat bakboord of stuurboord is, maar als Astrid de kapitein ontmoet, stapt ze vol vertrouwen aan boord. Samen varen ze 40.000 zeemijlen tijdens hun reis rond de wereld. Wat begint als zijn verlangen naar avontuur, wordt haar reis naar zelfvertrouwen.

In De kapitein en ik beschrijft Astrid Pascal met humor en ontwapenende eerlijkheid hoe ze stormen doorstaan, schipbreukelingen redden en hoe zij persoonlijk afrekent met schaduwen uit het verleden. Op de oceaan, met alleen de sterren en haar kapitein als gezelschap, ontdekt ze hoe weinig je nodig hebt om gelukkig te zijn.

Ze vindt onderweg meer dan alleen haar zeebenen. Bevrijd van verplichtingen en verwachtingen leert ze varen op haar eigen koers.

Een waargebeurd verhaal over loslaten, liefde en lef.