Alles wat je nodig hebt in één boek: voedingsschema’s, trainingsplannen, gezonde recepten en mentale tips om sterker, gezonder en zelfverzekerder te worden.Die eerste drempel…Of het nu gaat om sporten beginnen of een gezonde levensstijl aannemen: veel mensen weten niet waar ze moeten starten en vinden het lastig die eerste stap te zetten. Zo ging het bij mij ook. Het begin was zwaar en onzeker.In dit boek neem ik je mee in wat je echt moet weten over gezond leven en vooral hoe je het volhoudt. Je vindt er duidelijke voedingsschema’s, trainingsschema’s van beginner tot gevorderd (ook voor thuis), praktische tips over voeding en afvallen, gezonde eiwitrijke recepten, mentale gezondheid en pijnklachten.Daarnaast deel ik mijn eigen ervaringen en inzichten als fitnesscoach, zodat jij geïnspireerd wordt en met vertrouwen die eerste stap kunt zetten én de volgende.