Training ganz einfach, überall und jederzeit.Zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, in der freien Natur. Trainieren ohne Geräte machts möglich, in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen, das Gewebe zu straffen, Gewicht zu verlieren und die Kondition zu verbessern. Dieses Buch eignet sich für Einsteiger, die sich auf ein fittes und gesundes Leben einlassen möchten. Es werden die wichtigsten Aspekte der Ernährung und des Trainings von der Personaltrainerin und Autorin erklärt, wie zum Beispiel:Welche Vorteile hat es, ohne Geräte zu trainieren?Wie trainiere ich richtig?Wie funktioniert der Muskelaufbau?Was ist ein Cool down?Wie mache ich Sport im Alltag?Wie geht das mit der gesunden Ernährung?Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?Was sind gesunde Lebensmittel?Wie funktioniert der Stoffwechsel?Und vieles mehr…Um einen optimalen Start nicht zu verpassen, beinhaltet das Buch eine 4 Wochen Challenge. Ein Trainingsplan mit je drei Trainingseinheiten à 10 bis 15 Minuten pro Woche. Jede Übung wird detailliert erklärt und können individuell zu einer Trainingseinheit zusammengestellt werden.