Le guide simple pour transformer votre corps et votre esprit Et si le bien-être ne consistait pas à tout changer d'un coup, mais à se réconcilier avec soi, une habitude à la fois ? Écrit par Ethan Lars, Glow-Up Now est un guide pratique et concret pour rééquilibrer votre vie sans contraintes extrêmes. Ce que vous allez découvrir :Les 5 piliers : Retirer ce qui vous éteint, Nourrir votre corps, Bouger, Apaiser le mental et Relier avec un entourage positif. La routine Ventre Plat (Vacuum) : Un programme de 4 semaines pour affiner la taille et corriger la posture. Alimentation & Énergie : Les clés de l'alimentation naturelle et du jeûne intermittent sans privation. Bien-être au naturel : Soins maison comestibles, techniques de respiration et gestion du sommeil. Le Défi 30 Jours : Un plan d'action concret pour ancrer durablement vos nouvelles habitudes. Pas de théories irréalisables : chaque chapitre s'intègre facilement dans votre quotidien. Aujourd'hui est votre premier jour. Votre glow-up commence maintenant !