Doelen stellen helpt je om beter te presteren en werkt motiverend. Je groeit erdoor en ontwikkelt jezelf. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, alleen lukt het veel mensen niet om ze waar te maken. Vaak schrijven we een random lijstje doelen op en als je goed oplet conflicteren ze ook nog met elkaar. Dat gaat je niet helpen. Sterker nog, van doelen die niet goed geformuleerd zijn kun je stress krijgen.

Coach, therapeut en trainer Frederike van Spaendonck ging op zoek naar hoe je doelen stelt die je ook echt haalt. Dit begint bij wie je bent en wie je wilt worden. Pas als je dat weet, kies je doelen die echt van jou zijn en die je volhoudt, ook als het even tegenzit. In dit journal ga je direct aan de slag, of het nu om een groot doel gaat of om een nieuwe gewoonte. Goals combineert wat de wetenschap zegt over doelen stellen met oefeningen uit de praktijk, waardoor het je dit keer wél gaat lukken.