Op de cd worden 3 lessen van 25 minuten met in totaal 15 oefeningen door Regine Herbig ingesproken:
Les 1: Spanning laten afvloeien
Les 2: Thuiskomen in je bekken
Les 3: Ademruimte creëren

Toelichtingen en instructies vooraf worden vermeld in het "boekje" van de cd.
Een opblaasbare oefenbal wordt meegeleverd. De CD en de bal zijn niet los van elkaar verkrijgbaar.

De cd (inclusief oefenbal) kan los van het boek "De adem, bron van ontspanning" worden gebruikt, en is dus een zelfstandig product.