Handboek CrossFit

Praktische fitnessgids over CrossFit, een trainingsprogramma dat gymnastiek, atletiek en gewichtheffen combineert in korte, intensieve work-outs. De inhoud behandelt basisprincipes, natuurlijke bewegingen uit het dagelijks gebruik, en training van algemene fitheid zoals kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie. Daarnaast beschrijft de gids geschikte outfit en uitrusting, basisoefeningen zoals squats, push-ups, pull-ups, burpees en kettlebelloefeningen, met aandacht voor correcte uitvoering. Ook bevat de uitgave een volledig uitgewerkt trainingsschema van acht weken met Workouts of the Day.Dé nieuwe hype in de fitnesswereld CrossFit® is een revolutionair trainingsprogramma dat het beste combineert uit gymnastiek, atletiek en gewichtheffen. Door middel van korte en intensieve work-outs train je de verschillende facetten van je algemene fitheid, van kracht en uithoudingsvermogen tot flexibiliteit en coördinatie. Resultaat: in geen tijd voel je je merkbaar sterker, leniger én fitter. Een bijkomend voordeel is dat je, in tegenstelling tot de meeste klassieke fitnessvarianten, bij CrossFit® uitgaat van natuurlijke bewegingen die je ook in het dagelijks leven gebruikt. Hierdoor ligt het risico op blessures veel lager. Daarmee is CrossFit® voor zowel beginners als gevorderde sporters geschikt. In dit boek kom je alles te weten over deze nieuwe fitnesstrend: - Van de basisprincipes van CrossFit® tot de juiste outfit en uitrusting voor je work-outs - Squats, push-ups, pull-ups, burpees en kettlebelloefeningen: de belangrijkste basisoefeningen worden in detail en met veel aandacht voor de correcte uitvoering beschreven - Workouts of the Day: in dit boek vind je een compleet uitgewerkt CrossFit® trainingsschema voor acht weken