Leberfreundlich essen – ohne strenge VerboteDu möchtest deine Ernährung bewusster gestalten, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?Dieses Kochbuch zeigt dir, wie du mit normalen Zutaten ausgewogene Mahlzeiten zubereitest, die zu deinem Alltag passen. Statt Saftkuren, Detox-Pulvern und komplizierten Regeln setzt das Buch auf Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, pflanzliche Öle sowie ausgewählte Gerichte mit Fisch und Geflügel.Die 120 Rezepte reichen von Frühstück und kleinen Mahlzeiten über Suppen, Bowls und vegetarische Hauptgerichte bis zu Fisch, Geflügel, Desserts und Getränken.Das erwartet dich:120 einfache und abwechslungsreiche Rezeptenormale, gut erhältliche ZutatenGerichte ohne Schweinefleisch und Alkoholklare Angaben zu Vorbereitung, Garzeit und Portionenpraktische Variationen und Küchentippsein vollständiger 28-Tage-ErnährungsplanEinkaufslisten und ein 60-Minuten-Meal-Prep-PlanDer Plan nimmt dir tägliche Entscheidungen ab, bleibt aber flexibel: Du kannst Tage tauschen, Lieblingsgerichte wiederholen und Reste für den nächsten Tag einplanen.