Voorwoord 9De Batterijen van Energie 17Energiemanagement 21I De spirituele batterij 271 Motivatie & passie 312 Doelen 39II De mentale batterij 451 Focus 492 Flow 573 Presteren 674 Zelfvertrouwen & twijfels 81III De emotionele batterij 871 Rollen in het leven 912 Gedrag 993 Omgeving 1054 Zelfreflectie 113IV De fysieke batterij 1191 Ontspanning 1252 Slaap 1333 Bewegen 1454 Voeding 157Nawoord 167Dankwoord 169Illustratieverantwoording 173Een goede werk-privébalans, een betere conditie, presteren op het werk, fit en uitgerust zijn, meer aandacht hebben voor de kinderen, makkelijker kunnen ontspannen. We willen het allemaal, maar in de hectiek van het dagelijks leven lukt het vaak niet. Jochem Uytdehaage werd er na zijn carrière als schaatser ook mee geconfronteerd dat hij zich niet op vijf, zes dingen tegelijk kon richten, hij werd te veel afgeleid om werkelijk goed te presteren. Hij analyseerde zowel zijn ervaringen in zijn topsport- carrière als die van daarna en ontdekte wat hij noemt de ‘Batterijen van Energie’.tegenwoordig werkzaam als motivator en spreker, leerde zowel tijdens als nazijn topsportcarrière harde maar wijze lessen op het gebied van energie, balans en vitaliteit. Twintig jaar na zijn gouden Winterspelen van Salt Lake City deelt hij zijn ervaringen, kennis eninzichten, en geeft hij praktische tips voor iedereen die een gezonder en gelukkiger leven wil leven.De spirituele batterij gaat over spirit, drive en zingeving, de mentale batterij over kennis, kunde en ervaring. De emotionele batterij richt zich op relaties, gedrag en emoties en de fysieke batterij op voeding, slaap, beweging en ontspanning.Deze vier batterijen werken als communicerende vaten en zijn van grote invloed op ons dagelijks leven. Aan de hand van deze batterijen ontwikkelde Uytdehaage inzichten en tips & tricks die hij in Opgeladen! deelt.Tweevoudig olympisch schaatskampioen Jochem Uytdehaage, tegenwoordig werkzaam als spreker, trainer en inspirator, leerde zowel tijdens als na zijn topsportcarrière harde maar wijze lessen op het gebied van energie, balans en vitaliteit. Tweeentwintig jaar na zijn gouden Winterspelen van Salt Lake City deelt hij zijn ervaringen, kennis en inzichten, en geeft hij praktische tips voor iedereen die een gezonder en gelukkiger leven wil leven.