Dit boek ontrafelt de werking van slaap in brein en lichaam en biedt praktische tips voor een betere nachtrust. Ontdek hoe je met kleine gewoonten energieker de dag begint.Je wekker gaat af, en je hand zoekt blindelings naar de snoozeknop. Weer tien minuutjes. Herkenbaar? Je bent niet de enige, en het ligt niet aan wilskracht. In dit boek ontdek je wat er werkelijk gebeurt in je brein en lichaam wanneer je slaapt, waarom je biologische klok zo hardnekkig is, en hoe kleine gewoonten het verschil maken tussen uitgeput opstaan en fris de dag beginnen. Van circadiane ritmes tot slaaphygiëne, van de wetenschap achter dromen tot de verrassende effecten van licht en voeding: je leert hoe slaap écht werkt en wat je er zelf aan kunt verbeteren. Dit boek laat je zien hoe je met bewuste, kleine aanpassingen beter slaapt, makkelijker ontwaakt en met meer energie door het leven gaat.Je wekker gaat af, en je hand zoekt blindelings naar de snoozeknop. Weer tien minuutjes. Herkenbaar? Je bent niet de enige, en het ligt niet aan wilskracht. In dit boek ontdek je wat er werkelijk gebeurt in je brein en lichaam wanneer je slaapt, waarom je biologische klok zo hardnekkig is, en hoe kleine gewoonten het verschil maken tussen uitgeput opstaan en fris de dag beginnen. Van circadiane ritmes tot slaaphygiëne, van de wetenschap achter dromen tot de verrassende effecten van licht en voeding: je leert hoe slaap écht werkt en wat je er zelf aan kunt verbeteren. Dit boek laat je zien hoe je met bewuste, kleine aanpassingen beter slaapt, makkelijker ontwaakt en met meer energie door het leven gaat.