1. Inleiding: waarom stoïcijnse oefeningen? 112. Waarom dit zakboekje? 133. Stoïcijnse perspectieven 144. Belangrijke stoïcijnse filosofen 185. Wat is reflecteren? 216. Leeswijzer 237. De oefeningen:Verbeter je karakter 1. Dagelijkse reflectie 27 2. Zelfonderzoek 30 3. Lezen en Luisteren 32 4. Wees je eigen leider 35 5. Warming up voor je innerlijk kompas ...................................... 38 6. De stoïcijnse wereldburger: leren van anderen 41 7. Vind je dagelijkse ritme met een stoïcijns perspectief 45Omgaan met emotie en gevoelens 8. Een dynamische balans ontwikkelen 49 9. Vind de pauzeknop: omgaan met woede 51 10. Omdenken bij emoties 54 11. Vergroot je veerkracht 57 12. Voorkom ongezond perfectionisme 60Stoïcijnse deugden toepassen 13. Stevig staan 65 14. Richting zoeken in een complexe wereld 68 15. Vechten tegen de bierkaai 70 16. Kardinale pilaren 73 17. Ik vergeef je 76 18. Het leven als toneel 79 19. Denkgesprekken 82Inhoud Overwinnen van tegenslag en obstakels 20. Omgaan met obstakels 85 21. Betekenis geven 88 22. Cirkels van verbondenheid 91 23. Negatieve visualisatie 94 24. Hou de zaag scherp 96 25. Memento Mori 998. Bronnenlijst 1019. Over de auteurs 104Bijlage: Een mindmap maken 106