Mithu Storoni

Tijdens stresssituaties reageren we automatisch met het autonome zenuwstelsel van ons brein. Die voorgeprogrammeerde stressreacties kunnen we beïnvloeden of aanpassen met hogere systemen in ons brein. Denk daarbij aan de ice-man, aldus de auteur (arts). Dit zelfhulpboek gaat over het bewust aanpassen van deze stressreacties. De achterliggende theorieën en adviezen worden behandeld in een negental hoofdstukken: twee kanten van je brein, verbeteren van de emotieregulering; cortisol onder controle krijgen; het rationele brein; de biologische klok afstellen; de ontsteking uitdoven; reguleren van insulineresistentie; beheersen van motivatie; en overtuigingen en doelen op elkaar afstemmen. Doel is om je gedrag te veranderen en jezelf beter bestand te maken tegen stress, zodat je veerkrachtiger herstelt na stress. Door het combineren van neurologische en emotionele stressreacties geeft de auteur een andere kijk op stress en uiteenlopende leefadviezen; over voeding, lichamelijke fitheid, een andere manier van denken, optimistisch zijn, zelfkennis, actief reageren en het kiezen van een sociaal netwerk. Met eindnoten en een register.