Vlot geschreven boekje met beschrijvingen van 48 klassieke yogahoudingen onderverdeeld in de hoofdstukken Sexy (fitheid & zelfvertrouwen), Kalmte (stressverlichting), Energie (opkrikken & versterken), Herstel (voel je weer jong), Zuivering (ontgiften & zuiveren), Verstand (stemming & balans) en Comfort (PMS & verlichting van menstruatiepijn). Elk thema bevat een aantal van die 48 yogahoudingen (met de namen ervan vermeld in het Nederlands en het Sanskriet) die je helpen het in dat hoofdstuk beoogde resultaat te bereiken. De 'Mega voordeel reeksen' aan het begin van ieder hoofdstuk bevatten reeksen nummers van yogahoudingen die, als ze achter elkaar gedaan worden, een nog beter effect hebben. Met een kort overzicht van de benodigde accesoires, een gebruiksaanwijzing, wat algemene aanwijzingen, een 'EHBO Snelgids' met een overzicht van de hierboven genoemde thema's plus de nummers van de daarbij behorende yogahoudingen, een overzicht van alle 48 houdingen op één bladzijde en een index. Geïllustreerd met grappige, verduidelijkende tekeningetjes. Een handig, klein gidsje voor iedereen die wat yogahoudingen wil doen zonder zich verder in hatha yoga te verdiepen.