Glinsteringen zijn de subtiele, vaak kortstondige momenten op een dag die een gevoel van vreugde, veiligheid en verbondenheid oproepen – de zon die doorbreekt, de geur van koffie in de ochtend, de warmte van een huisdier op je schoot. Zulke ervaringen geven je zenuwstelsel het signaal dat je veilig bent, waardoor je systeem zich ontspant en verschuift van een toestand van verdediging naar rust. Door deze glinsteringen bewust op te merken en te benoemen, wordt je zenuwstelsel ontvankelijker voor dit soort momenten, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van welbevinden.

Het ‘Glinsteringen-dagboek’ nodigt je uit om je glinsteringen vast te leggen en te koesteren. De speelse opdrachten en vriendelijke suggesties helpen je om uiteenlopende soorten glinsteringen te herkennen – in de natuur, in kunst, in het alledaagse of in contact met anderen. Gaandeweg ontdek je hoe glinsteringen zich in allerlei vormen kunnen aandienen. Zo kun je met het dagboek, glinstering voor glinstering, meer innerlijke rust, regulatie en verbondenheid gaan ervaren.


Deb Dana is wereldwijd de belangrijkste vertaler van de polyvagaaltheorie naar de praktijk. Het concept ‘glinsteringen’ werd door haar geïntroduceerd en voor het eerst beschreven in ‘De polyvagaaltheorie in therapie: Basisboek’. Ze is onder meer opgeleid in Sensorimotor Psychotherapy en rondde de opleiding traumatherapie af aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Daarnaast is ze als klinisch adviseur verbonden aan het Kinsey Institute van Indiana University.