De HBD-Quick Guide is gericht op conflictoplossing met behulp van assertiviteit. De HBD-methode heeft drie hoofdfasen: Herkennen (3.1), Bezinnen (3.2) en Doen (3.3), afgekort HBD. Eerst moet je natuurlijk een conflict Herkennen. Vervolgens ga je erover nadenken (Bezinnen): Wat is er gebeurd? Wat doet het met je? Wat moet of kan je eraan doen? Hoe ga je dat aanpakken? Als derde en laatste fase het Doen: het uitvoeren. Drie overzichtelijke stappen en daarom gemakkelijk te onthouden. Deze Quick Guide is geschreven op basis van de pijlers:1) Communicatie: assertiviteit en conflictoplossing.2) Begin van verwerking: innerlijke genezing en verandering.Gebaseerd op elementen uit theorieën, methoden, eigen verwerkingservaring en –technieken - een beetje van mezelf dus - vormen deze pijlers een mix voor snel toepasbare crisisbeheersing. Deze leidt tot een directe aanpak voor de persoon in crisis en degene die bijstaat.Daarnaast is het te gebruiken als een actieve zoektocht naar jezelf.Veel succes!