INHOUDSOPGAVEHoofdstuk 0 Mijn verhaal3Hoofdstuk 1 Wat gebeurt er in je lichaam 11Herinner jij je de eerste keer?11Anatomie: welke organen spelen een rol14Vroeger en nu17Het vrouwelijke, de vrouw als heilig18Andere culturen21Hormonen en de cyclus25Hoofdstuk 2 Haal meer uit je cyclus31Klachten en aandoeningen32Stress44Emotionele Bagage48Ontspannen61Bewegen66Voeding68Manieren om menstruatiepijn te verlichten73Aan de pil, een spiraal of stop je ermee?79Welke anticonceptie kun je gebruiken?89Voor mannen: hoe overleef ik de menstruatie van mijn vrouw?93Wist je dat mannen ook een cyclus hebben?94Hoofdstuk 3 In contact met je menstruatiecyclus 97Andere woorden voor menstruatie98Leer je cyclus kennen100De vier fasen101Het leven staat voor de deur106Een intens proces109Folliculaire fase110Ovulatie fase112Lutheale Fase115Menstruatie fase118Recepten per fase122Hoofdstuk 4 Volg het ritme van je lichaam129De seizoenen129De invloed van de maan132De maan fasen133Invloed van voeding135Jouw ritme volgen138Hoe breng je je cyclus in kaart?142Hoofdstuk 5 Hoe onderhoud je je vagina?151De vagina en vulva151Andere woorden voor vagina153Vaginale afscheiding; witte vloed155De kleur van je menstruatiebloed157Schoonmaken160Hygiëne165Wat kun je doen?166Je vagina en je bekkenbodemspieren trainen 167Kies je favoriete menstruatie producten 169Hoofdstuk 6 Leer je dochter over haar cyclus177Hoe bereid je je dochter voor op haar eerste menstruatie? 177Hoe praat ik erover met mijn dochter?183Hoofdstuk 7 De cyclus van vrouwen door de jaren heen 187De persoonlijke fase187De groeiende fase189De transformerende fase190De wijze fase191Hoofdstuk 8 Je hebt ’t overleeft en hoe kun je nu verder?193De overgang193Wat gebeurt er in je lijf?195Noten201Affirmatie 203Menstruatie ervaringen van andere vrouwen204Dankjewel219Over de auteur223Cadeau225Praat mee over je cyclus - Facebookgroep227Voorbij alleen maar de ongemakken, voorbij het taboe. Lees in dit boek hoe de cyclus van de vrouw werkt en wat voor moois je daar uit kunt halen. Dit boek is een must have handleiding voor elke vrouw.‘Serieus, hierover een boek?’ ‘Ja, serieus.’‘Wat dapper.’‘Hoezo vind je dat dapper?’‘Nou ja, nogal taboedoorbrekend?’‘Taboedoorbrekend? Ja, misschien is dat wel zo inderdaad…’En dat is het zeker! Want hoewel alle vrouwen op de wereld hier mee te maken hebben, wordt er nog steeds vaak op gedempte toon over gesproken. En dat is in de 21ste eeuw echt niet meer oke.Saskia: ‘Waarom ik dit boek heb geschreven? Omdat ik maar niet kon vinden wat ik zocht: een luchtig, informatief boek, over de menstruatiecyclus en de impact van hormonen op het leven van iedere vrouw. Met dit boek kan het onderwerp ‘ongesteldheid’ uit de kast komen anno 2017. En het is makkelijk te lezen voor iedereen: vrouwen, meisjes, moeders, oma’s, tantes, nichtjes en zelfs voor mannen die meer willen weten.’Met dit boek wil Saskia een inspirator zijn voor wie heldere, duidelijke informatie wil hebben over ongesteld worden en zijn. ‘Het is niet alleen maar bloed en ongemak. Er valt nog veel meer te ontdekken.’ Ze vertelt uit eigen ervaring, uit onderzoek en deelt zeker ook verhalen van andere vrouwen. Voorbij alleen maar de ongemakken, voorbij het taboe. Lees in dit boek hoe de cyclus van de vrouw werkt en wat voor moois je daar uit kunt halen. Het boek is bedoeld als basis, om je eigen keuzes te maken, ervaren wat jouw menstruatie je vertelt en hoe je hiermee om wilt gaan. Een start voor gesprekken aan de keukentafel.