Voorwoord 11Inleiding 131. Pijn 16Waarom plots pijn optreedt 17Ons pijnsysteem 18Het pijnsysteem aan het werk bij plotse pijn 20Het pijnsysteem aan het werk bij chronische pijn 24De rookmelder 242. Het brein en de pijn 28Twee kaarten in ons brein 29Hoe ons brein beslist of een gevaarsignaalwordt omgezet in pijn 30Het lichtje van de benzinetank 32Weefselschade en chronische pijn 33Stress, spierspanning en chronische pijn 34De volumeknop van de sensitisatie 36De wisselende waakzaamheid van het pijnsysteem 373. Onze breinmatrix 40De onderdelen van de breinmatrix 41De breinmatrix: een hersenorkest 42Hoe aandacht, gedachten, gedrag, emotiesen geheugen de pijnmelodie beïnvloeden 43Context en pijn 484. Beweeg met dat lijf! 52Het wondermedicijn 53Ja, maar wat als ik pijn heb? 54Ja, maar wat als bewegen pijn doet? 54Bewegen kan de pijn ook verminderen 55Tien spelregels bij het bewegen 565. Hoe onze gedachten pijn kunnen veranderen 60Het halfvolle flesje 61Automatische gedachten 62In de ban van onze gedachten 64De vijf G’s: Gebeurtenis, Gedachte, Gevoel,Gedrag en Gevolg 656. Hoe ons gedrag pijn kan veranderen 68Weten waarom we doen wat we doen 70Moeten of willen 71Ja, maar ik heb pijn 73Pijn vermijden of verdringen 73Gevangen aan de pijnketting? 747. De rol van stress 78De leeuw en de okapi 79Wanneer stress blijft duren 80Stress en ons brein 80Hoe we stressreacties tot bedaren brengen 828. Sociale factoren en pijn 88Sociale interacties en pijn 89Pijn uiten en de reactie erop 89Lotgenoten ontmoeten 90De relatie tussen arts en patiënt 929. Waar met oogkleppen naar pijn kijken toe leidt 96Als de zorg een koopwaar wordt 98Alleen het biologische of ook het psychosociale? 99De eerste lijn als basis van de zorg 10010. Zieke werknemers en pijn 102Citroenloopbanen en pijn 104Een ontslagmachine genaamd ‘re-integratietraject’ 105Het zou ook anders kunnen 10611. Wat moed geeft en hoop 110Gevaarlijke leeuwen zijn soms alleen maar geeuwende poezen 110Je kunt afstand nemen van je gedachten,je valt er niet mee samen 111Vervang ‘maar’ door ‘en’ en ‘moeten’ door ‘willen’ 111Positieve gedachten maken zichzelf waar 111Neem je leven zelf in handen 111Er is altijd iets waarop je fier kunt zijn ofwaarvan je kunt genieten 112Je ademhaling en verbeelding heb je altijd bij 112Je bent oké, ook al draag je een rugzak 112Je staat er nooit alleen voor 113Samen veranderen we de wereld 114Tot slot 117Nawoord 118Dank 119Verklarende woordenlijst 120Literatuurlijst 122Dit boek is een pleidooi om de puur medische kijk op chronische pijn te overstijgen. Een werkboek vol nieuwe inzichten en handvatten dat zowel patiënten als zorgverleners hoop en perspectief biedt.Jarenlang zag dokter Leen Vermeulen patiënten met chronische pijn van specialist naar specialist hollen. In Je pijn te lijf pleit ze om daarmee te stoppen en de puur biomedische kijk te overstijgen. Ze legt je uit hoe je lichaam en je brein pijn maken. Ze leert je dat pijn niet altijd weefselschade betekent. Ze gaat dieper in op psychosociale factoren die aanhoudende pijn beïnvloeden: stress, leef- en werkomstandigheden, gedrag, herinneringen, gedachten en emoties. Zo ontmaskert ze ‘chronische pijn’. Want wat een persoonlijk probleem lijkt, is veeleer een maatschappelijk alarmsignaal dat een collectieve en beleidsmatige aanpak vraagt. De ratrace van onze prestatiemaatschappij houdt mensen vaak ongewild chronisch ziek en sluit hen uit het actieve leven uit. Dit boek is een pleidooi voor een positieve, inclusieve wereld met minder pijn. Een werkboek vol nieuwe inzichten en handvatten dat zowel patiënten als zorgverleners hoop en perspectief biedt.Met een voorwoord van Janneke Ronse en een nawoord van Koen Van BoxemMet illustraties van Judith Vanistendael