In onze drukke levens is er zo weinig tijd om even stil te staan bij jezelf, tijd om iets te doorleven, tijd om even pas op de plaats te maken. We staan voortdurend in een ‘doe-stand’ en zijn steeds bezig iets voor elkaar te krijgen. Mindfulness leert je in de ‘zijn-stand’ te komen en te blijven.Door een bewuste levenshouding laat je gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen toe en kom je los van onbewuste automatische patronen. Met de mindfulnessmeditaties uit dit pakket kun je die bewuste levenshouding trainen. Zo ontwikkel je inzicht, wijsheid en vooral ‘belevingruimte’. Het resultaat is dat je met volle aandacht in het hier en nu leeft, met een open blik.Dit boek en de meditatieoefeningen leren je stap voor stap de belangrijkste technieken uit de mindfulness. Zo krijg je meer greep op ingesleten gewoontepatronen. Naast een zelfwerkboek is deze set ook een uitstekend hulpmiddel bij (psychol)therapie, training of een coachingstraject. Mindfulness, wat het wel isAl je gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen toelatenLoskomen van onderbewuste automatisch ingesleten patronenBewuste aandacht en focusZo volledig mogelijk in contact zijn met jezelfJe helder en duidelijk bewust zijn van wat je nu ervaartJe actief en zeer alert openstellen Mindfulness, wat het niet isJe geest leegmakenEen manier om te ontspannenOp één object concentrerenUrenlang in een speciale houding zittenEen mysterieuze bewustzijnstoestandBerusting en passief zijn