Praktische gids over pilates met uitleg bij 40 basisoefeningen en varianten. De inhoud richt zich op correct en veilig uitvoeren van houdingen, met foto’s die tonen welke posities aangehouden of vermeden moeten worden om blessures te voorkomen. Daarnaast bevat de gids moeilijkere varianten, oefeningen met een pilatesring of -bal, en voorbeeldsessies per thema en niveau. De focus ligt op spierversterking, houding, lenigheid, spanningsvermindering en het afstemmen van training op lichaam en behoeften.Pilates is de ideale methode om je spieren te versterken en je houding te verbeteren. Het maakt je ook leniger en zorgt ervoor dat je minder spanning in je lichaam ervaart. Bovendien is de methode geschikt voor iedereen, ongeacht je leeftijd of conditie. Dit boek legt uit hoe je 40 belangrijke pilatesoefeningen correct en veilig kan uitvoeren. De foto's laten je precies zien welke houdingen je moet aannemen en welke je moet vermijden om blessures te voorkomen. Als je de basis eenmaal onder de knie hebt, kan je jezelf uitdagen door een moeilijkere variant van een oefening te proberen of je training opleuken met een pilatesring of -bal. Achter in het boek vind je voorbeeldsessies per thema en per niveau, zodat je je work-out helemaal op jouw lichaam en behoeften kan afstemmen.