'Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk. Ik heb het wel honderd keer gedaan.' - Mark Twain
ROOKVRIJ
Combineer het beste uit alle stoppen-met-rokenmethodes en stop - voorgoed!
Eigenlijk is er maar ding erger dan stoppen met roken: doorgaan met roken. Om voorgoed 'rookvrij' te zijn heeft Kristina Ivings, ex-roker, een simpel maar effectief plan ontwikkeld waarin ze de beste elementen uit stoppen-met-rokenmethodes combineert. Ze kijkt niet alleen naar de psychische verslaving (zoals bijvoorbeeld Allen Carr) maar rekent ook af met de lichamelijke verslaving en de gewoonte om te roken. Zo ontstaat een complete aanpak waarmee zelfs de meest verstokte roker rookvrij wordt:
Pak de lichamelijke verslaving aan.
Je lichaam is verslaafd aan nicotine waardoor je de vervelende en frustrerende behoefte hebt om te roken. Begrijp hoe deze verslaving werkt en maak effectief gebruik van nicotinevervangers.
Maak korte metten met de psychische verslaving.
Je denkt dat je niet zonder sigaret kunt en dat niets meer leuk is als je er niet bij mag roken. Begrijp waar deze idee vandaan komen en vooral: weet dat ze niet waar zijn!
Rook niet meer uit gewoonte.
Herken de situaties waarin je altijd weer die sigaret opsteekt (na het avond-eten, in het caf na een zware dag) en leer ermee om te gaan en op andere manieren te ontspannen.
Pak je slechts twee van de drie punten aan, dan is de kans groot dat je jaren later nog naar een sigaret verlangt of telkens weer opnieuw begint met roken. Ivings zorgt er met haar complete aanpak voor dat je kunt stoppen gestopt blijft met roken. Met de praktische invulpagina's in het boek kun je onmiddellijk aan de slag!
Kristina Ivings is klinisch psychologe en ex-roker. Bij haar workshops om te stoppen met roken, slaagt maar liefst 70 procent van de deelnemers in hun poging.