VOORKOM RUGKLACHTEN MET YOGA dvd

50 + YOGAOEFENINGEN VOOR DE RUG INCLUSIEF ADEMOEFENINGEN EN
MEDITATIE 90 MINUTEN VIDEO

'Je bent zo jong en vitaal als je wervelkolom soepel is'


Een gezonde wervelkolom zorgt voor een goede lichaamshouding, beschermt het ruggenmerg en ondersteunt het lichaam. Wanneer je lichamelijk en mentaal overgespannen bent, wordt de ruggengraat overbelast en krijg je last van rugklachten. Met yoga blijft de wervelkolom sterk en elastisch tegelijkertijd. Naast de yogaoefeningen zijn er ook verschillende therapieën en behandelingen om de rugklachten te voorkomen of te verminderen.

YOUTUBE VIDEOS
https://www.youtube.com/watch?v=Dkj_PeHFWmE
https://www.youtube.com/watch?v=M66DukPxw0E
https://www.youtube.com/watch?v=59L9O4C1Jk4


PROGRAMMA
INLEIDING
YOGA
De wervelkolom opwarmen
Oefeningen voor de nekwervels
Oefeningen voor de borstwervels
Oefeningen voor de lendenwervels
Oefeningen voor de onderrug
Oefeningen voor meer flexibiliteit
Oefeningen voor sterke rugspieren
Oefeningen om de hele rug te ontspannen
ADEMOEFENINGEN
Oefeningen voor betere energiestroom
Oefeningen voor meer ontspanning
MEDITATIE