‘Een geweldig boek om de bewezen werkzame technieken van cognitieve gedragstherapie te leren. De oefeningen zullen de kwaliteit van je leven verbeteren!’— Judith S. Beck, directeur van het Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, klinisch hoogleraar psychologie aan de University of Pennsylvania en auteur van het boek Cognitieve gedragstherapie.

Niet elke worsteling met je mentale gezondheid gaat gepaard met een ingrijpende gebeurtenis of een officiële diagnose, maar dat betekent niet dat die geen impact heeft op je leven en op je geluk. Het Werkboek mentale gezondheid laat zien hoe je door de kracht van cognitieve gedragstherapie een gevoel van kalmte en vertrouwen kunt krijgen. Aan de hand van deskundig advies leer je hoe je weer kunt opkrabbelen na een moeilijke tijd, hoe heftig die ook was.

Dit werkboek biedt:

• Eenvoudige oefeningen. De opdrachten en oefeningen in dit werkboek duren elk slechts tien tot dertig minuten, zodat je zelfs op je drukste dagen tijd kunt vinden om ze te doen.

• Gerichte oplossingen. Ontwikkel een breed scala aan copingvaardigheden die je kunt gebruiken bij alledaagse problemen, zoals stress, verstoorde relaties, angst, woede, schaamte, schuldgevoelens, cravings en gebrek aan eigenwaarde.

• Cognitieve gedragstherapie voor iedereen. Ontdek hoe het werkt en waarom het zo populair is, met een reeks oefeningen die je helpen je algemene emotionele welzijn blijvend te verbeteren.

SIMON A. REGO is als hoogleraar psychiatrie verbonden aan het Albert Einstein College of Medicine in New York en als hoofd psychologie-opleidingen aan het Montefiore Medical Center. Daarnaast heeft hij als klinisch psycholoog meer dan 25 jaar ervaring met cognitieve gedragstherapie bij angst, depressie, stress en andere psychische problemen.

SARAH FADER is oprichter en directeur van Stigma Fighters, een nonprofitorganisatie die mensen met psychische problemen helpt hun persoonlijke verhaal te delen. Ze publiceerde onder meer in The New York Times, The Washington Post en The Atlantic.