Leontien Spoorenberg

Inmiddels zijn er al vele dikke boeken over mindfulness verschenen. Maar wat is mindfulness en hoe gebruik je dit in het dagelijks leven? In dit kleine boekje voor dummies worden heldere en duidelijke pijlers gegeven om mindfulness te begrijpen. Bijvoorbeeld door aandacht te besteden aan de innerlijke en uiterlijke ervaringen en aan bepaalde houdingen zoals nieuwsgierigheid, acceptatie en vriendelijkheid. Zonder oordelen, zonder inspanning, met geduld en vertrouwen in het dagelijkse leven staan. Daarnaast worden mindfulness-meditatieoefeningen gegeven en tips hoe die te gebruiken in relaties en werk, en hoe met tegenslagen en moeilijke gevoelens zoals boosheid, stress, enzovoorts om te gaan. Ook is een hoofdstukje gewijd aan kinderen coachen in mindfulness. Vormgegeven in de heldere voor Dummies-formule: duidelijke pictogrammen, korte tips en korte hoofdstukjes, meditatieoefeningen, voorbeelden in grijze kadertjes en duidelijke tabellen. Klein handzaam en licht boekje. Sympathiek naslagwerkje met een index.

Omdat tijd de enige hulpbron is die mensen niet kunnen lenen, kopen of ruilen, is het anno nu de kunst om je schaarse tijd goed te managen. Deze uitgave 'voor Dummies' is van de hand van een succesvolle Amerikaanse timemanager, topverkoper en publicist. Het boek kent de gebruikelijke opzet in deze reeks. De auteur maakt duidelijk hoe je je tijd effectiever kunt gebruiken voor betere resultaten op je werk en thuis. Wat is de kern van het tekort-aan-tij-probleem? Hoe kun je dat probleem structureel oplossen? De auteur biedt naast theorie veel praktische technieken en gereedschappen om je tijdbesteding onder controle te krijgen. Deel een -verplichte stof voor iedere lezer - gaat in op het overwinnen van de geestelijke barrières van timemanagement. De overige delen gaan over het systeem brengen in je tijd, tijdproblemen de baas worden en tijdbewust samenwerken. Ter afsluiting het gebruikelijke 'deel van de tientallen' met vele tips en suggesties en een index. Het boek is zeer systematisch opgezet en ingedeeld en daardoor gemakkelijk toegankelijk.

Het onderwerp 'mindfulness', een begrip dat in de boeddhistische filosofie niet nieuw is, namelijk aandachtig in het leven staan door middel van meditaties, wordt in dit deel van de bekende reeks uitgebreid belicht. De indeling van de hoofdstukken is herkenbaar van deze serie; dezelfde lay-out, de korte alinea's, de icoontjes die speciale paragrafen benadrukken en de tien aandachtspunten op het eind. Deze indeling is zeer toegankelijk, de toon gemoedelijk, soms een beetje populair en de praktische aanpak heeft niets zweverigs. Op de bijbehorende cd staat een aantal meditatieoefeningen, gevarieerd in lente en opzet waarmee het begrip mindfulness als vanzelf ervaren kan worden. Lezers die onbekend zijn met dit begrip worden bij de hand genomen in een acht weken durende cursus en voor 'ingewijden' is het door de gedetailleerde inhoudsopgave eenvoudig interessante onderwerpen uit te kiezen, zoals mindfulness op het werk. in relaties, bij angst, pijn en depressies. Het laatste hoofdstuk vermeldt websites, aanbevolen boeken, cd's en films en adressen voor retraites en lezingen. Bevat zwart-witillustraties en een index.