Soepele sterke gewrichten zijn van belang voor de gezondheid, ongeacht jeleeftijd. Met behulp van dit boek kun je een trainingsprogramma samenstellen omje gewrichten soepel te laten bewegen. Eerst wordt er uitgelegd hoe je gewrichtenwerken en wat je moet doen om ze te beschermen tegen pijn en blessures. Daarnavolgt een reeks oefeningen op verschillende niveaus die elk zijn voorzien vanstap-voor-stapinstructies, een lijst van benodigdheden en anatomische illustratieswaarop de betrokken ondersteunende spieren, pezen en gewrichtsbanden zijnaangewezen. Dit boek laat zien hoe je geleidelijk kracht en flexibiliteit opbouwt indeze belangrijke lichaamsdelen.