Dit boekje begint met een reeks tips om je valkans te verkleinen, maar als je toch valt, kan je beter geoefend hebben om zo weinig mogelijk letsel op te lopen. Dat kan geleerd worden door oefeningen om de val op te vangen, zowel bij opzij vallen, als achterover of voorover. Via tekst en (ietwat statische) kleurenfoto's tonen gymnastiekleraar en judobeoefenaar Yos Lotens en wereldkampioen judo 2005 Dennis van der Geest hoe je met wat oefenen soepel en blessurevrij kunt vallen. Dit boekje lijkt vooral bedoeld om op scholen (zowel basisonderwijs als voortgezet onderwijs) gebruikt te worden. Er is zelfs een oefening opgenomen om samen met peuters te doen. De woordkeuze geeft aan dat het zich vooral tot jongeren (vanaf ca. 13 jaar) richt. Alleen zullen zij zich niet kunnen identificeren met de foto's. Het kan een hulpmiddel zijn bij het onder de knie krijgen van valtechnieken, maar een rechtstreekse leraar blijft onontbeerlijk. Met websites en literatuurlijst.