Voorwoord 9Inleiding 11Mijn verhaal 15DEEL 1 GELUKHoofdstuk 1 De gelukscultuur als vijand 28Hoofdstuk 2 Emoties en een gelukkig leven 44Hoofdstuk 3 De taal van geluk 54Hoofdstuk 4 Geluk hebben 66DEEL 2 DEPRESSIEHoofdstuk 5 Gewoon niet happy 77Hoofdstuk 6 Het tegenovergestelde van depressie 84Hoofdstuk 7 DSM-denken 88Hoofdstuk 8 De vijf aannames over depressie 97Hoofdstuk 9 Het ontstaan van depressie 106Hoofdstuk 10 Je innerlijke wereld verandert 117Hoofdstuk 11 Donker landschap 129Hoofdstuk 12 De gelukslessen van somberheid 140DEEL 3 LEVENSLUSTHoofdstuk 13 Een andere relatie met problemen 157Hoofdstuk 14 Je innerlijke landschap verkennen 171Hoofdstuk 15 Dealen met eenzaamheid 183Hoofdstuk 16 Ik ben oké 204Hoofdstuk 17 Van tegenslag naar voorspoed 226Hoofdstuk 18 Mazzelmagneet 251Hoofdstuk 19 Universele drijfveren 270Conclusie 280Mijn onderzoek naar geluk en depressie 283Nawoord 293Referentielijst 295In onze geluksgerichte cultuur leidt de druk tot chronische ontevredenheid en depressie. Dit boek biedt inzichten en oefeningen om neerslachtigheid te overwinnen en zin in het leven terug te vinden.In onze succescultuur is het streven naar geluk een gegeven geworden. Ons geluksstreven zorgt er onbedoeld voor dat er een taboe op falen is ontstaan en dat we met name gericht zijn op positieve emoties. Tegelijkertijd leidt onze zoektocht naar geluk bij een steeds groter wordende groep mensen tot een chronisch gevoel van ontevredenheid en zelfs depressie.Hoe vind je licht in de duisternis als je down bent? Wassili Zafiris ontwikkelde op basis van honderden interviews, onderzoek en zijn persoonlijke ervaring een nieuwe werkwijze om je neerslachtigheid te boven te komen. Een methode die inmiddels bewezen heeft te werken. 'Geluk is deprimerend' staat vol met oefeningen om diepgaand inzicht te krijgen in hoe jij jouw werkelijkheid creëert. Aan de hand van zeven technieken leer je jezelf te bevrijden van neerslachtigheid en weer zin te krijgen in het leven.'Geluk is deprimerend' geeft je antwoorden op de belangrijkste vragen over geluk en depressie:* Wat is de relatie tussen geluk en depressie? Hoe kan geluk ons ongelukkig maken?* Wat is depressie eigenlijk? Hoe ontstaat het? Hoe ziet de 'binnenwereld' eruit van iemand die zich down voelt?* Wat kunnen we leren over geluk van het fenomeen neerslachtigheid?* Bestaat er een effectieve methode om vanuit neerslachtigheid duurzaam geluk te vinden?Dit boek is een must read voor mensen met depressieve gevoelens, maar ook als je 'gewoon niet helemaal gelukkig bent'. 'Geluk is deprimerend' is ook interessant voor:* Familieleden en naasten van neerslachtige personen.* Coaches, psychologen en andere professionals die een nieuwe methode willen leren om depressieve personen te begeleiden.In een wereld waarin geluk het hoogste doel lijkt, voelen steeds meer mensen zich juist ongelukkig of neerslachtig. Het taboe op falen en de druk om altijd positief te zijn, kan leiden tot ontevredenheid en zelfs depressie.Dit boek helpt je daar iets aan te doen.Geluk is deprimerend is geen theoretisch verhaal, maar een praktisch werkboek vol oefeningen, technieken en ideeën die je stap voor stap begeleiden uit de duisternis van depressie.Op basis van honderden interviews, wetenschappelijk onderzoek én persoonlijke ervaring ontwikkelde Wassili Zafiris een methode die inmiddels door velen succesvol is toegepast. Met zeven concrete technieken ontdek je hoe je jouw eigen werkelijkheid vormgeeft, leer je los te komen van sombere patronen en vind je weer nieuwe energie en zin in het leven.In dit boek ga je actief aan de slag met vragen als:Hoe doorbreek ik negatieve gedachten en gevoelens?Welke stappen kan ik zetten om me weer lichter en vrijer te voelen?Hoe kan ik mijn depressie gebruiken als ingang naar duurzaam geluk?Of je nu worstelt met depressieve gevoelens, of gewoon merkt dat je vastloopt in je zoektocht naar geluk – dit boek biedt je praktische handvatten om vooruit te komen.Daarnaast is het een waardevolle gids voor naasten, coaches en professionals die mensen met neerslachtigheid willen ondersteunen.