Praktisch handboek over stretching met uitleg over het belang van stretchen, correcte uitvoering en aanpasbare oefenprogramma’s. De inhoud is gebaseerd op recente wetenschappelijke bevindingen en behandelt stretchoefeningen voor verschillende lichaamsdelen, met instructies in woord en beeld. Daarnaast bevat het op maat gemaakte programma’s voor concrete situaties, zoals na langdurig bureauwerk, voor en na een hardlooptraining en bij een stijve nek. De focus ligt op het verminderen van stijfheid, het vergroten van beweeglijkheid en het verlichten van gewrichtspijn, afgestemd op leeftijd, levensstijl, conditie en lenigheid.Dit Praktisch handboek Stretching biedt je een compleet overzicht van de meest doeltreffende stretchoefeningen die helpen om stijfheid te verminderen, je beweeglijkheid te vergroten en gewrichtspijnen te verlichten. Afhankelijk van je leeftijd, levensstijl, conditie of lenigheid kan je de stretchoefeningen en -programma's in dit boek ook volledig aanpassen aan jouw persoonlijke behoeften. DEEL 1 legt het belang van stretchen uit en vooral hoe je op de juiste manier moet stretchen, gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke bevindingen DEEL 2 geeft een overzicht van de belangrijkste stretchoefeningen voor de verschillende delen van het lichaam en schetst in woord en beeld hoe iedere oefening correct wordt uitgevoerd DEEL 3 biedt op maat gemaakte stretchingprogramma's voor tal van concrete situaties: na een lange werkdag achter het bureau, voor en na een hardlooptraining, of bijvoorbeeld de beste stretchoefeningen bij een stijve nek.