Voorwoord Waarom dit boek? De ochtendrituelenOpstaan zonder wekker De eerste slokHet toiletbezoekDe dagelijkse wasbeurt van je lichaam  Het tandenpoetsritueel Wat je op je huid smeert, eet je op Wat trek ik aan vandaag? Het ontbijt De middagrituelen  We verlaten het huis en we gaan aan het werk! Op het werk  De kracht van licht De lucht die we inademenStraling is overalDe lunch en tussendoor snackenOver stress en flowDe avondrituelen Wat eten we vanavond? Kies biologisch Lokaal en uit het seizoenVetSuikerZoutAlcoholTijd om te kokenDagelijks schoonmakenTijd om naar bed te gaanReboot! Je gaat je gewoontes veranderenDe Reboot in een 24 uur-checklistGezonder in 24 uur? Het kan! Joël Goudsmit onderzoekt al onze dagelijkse gewoontes en helpt ons bewustere keuzes te maken die bijdragen aan een gezondere leefstijl, van opstaan tot slapengaan.