Inleiding 9Deel 1 Het vat van zelfwaardering 131 Zelfwaardering 152 Gedrag in het hier en nu 263 Zelfwaardering en gedrag in het hier en nu 434 Een praktijkvoorbeeld 595 Stappen en processen binnen een behandeling 76Deel 2 Individuele problemen en het vat van zelfwaardering 856 Angsten en onzekerheden 877 Vastlopen in het werk 958 Moeilijke jongeren 1019 Persoonlijkheids problematiek 10710 Gedragsverslavingen 11911 Wat zou een vol vat doen? 132Deel 3 Werken met relaties en het vat van zelfwaardering 13712 Communicerende vaten 13913 Vrijheidsdrang en bemoederen 15114 Geen zin in seks 15615 Problemen op het werk 160Deel 4 Slot 16716 Ontstaan van het vat van zelfwaardering 16917 Van taal naar beeldtaal 17618 Stress, emotie en zelfbeheersing: een samenvatting 189Nawoord 195Literatuur 197Snelle methode voor stressreductie en gedragsveranderingSomberheid, stress, angsten, irritatie in opvoeding of relaties, verslavingen, lijden onder gedrag, gedachten en emoties. We hebben er allemaal mee te maken. Voor de één zijn het schaduwplekjes in een prima bestaan, bij anderen overheerst het negatieve en is er leed. Het structureel veranderen van deze hinderende patronen in ons denken en doen is lastig. Deze methode biedt met een eenvoudige opdracht een verbluffend resultaat.Het ’vat van zelfwaardering’ is een psychologisch verandermodel. Door te oefenen met micro-momenten van voldoening, is het mogelijk een onderliggende verandering in zelfwaardering en zelfzorg te activeren. Mensen gaan daardoor anders naar hun negatieve patronen kijken en worden, zonder dat de behandelaar daar advies of uitleg bij geeft, beter in staat hun gedrag in een positieve richting bij te sturen.Het bijzondere is dat de veranderingen zo snel optreden, en zonder dat er veel aandacht wordt gegeven aan de achterliggende geschiedenis, oorzaken en verklaringen van de klacht. Ook bijzonder is dat de inspanningen van de cliënt zo gering zijn: driemaal daags een kort moment van zelfwaardering volstaat.Dit boek beschrijft het model en geeft veel voorbeelden van de toepassing en resultaten in de praktijk, bij individuele behandelingen en relatieproblemen en bij een scala aan klachten. Het is interessant voor psychotherapeuten en behandelaars in de GGZ, verslavingszorg, reclassering, gezins- en relatietherapie, maar ook voor iedereen die beter wil begrijpen waarom onwenselijk gedrag zo taai kan zijn en toch veranderd kan worden.Somberheid, stress, angsten, irritatie in opvoeding of relaties, verslavingen, lijden onder gedrag, gedachten en emoties. We hebben er allemaal mee te maken. Voor de één zijn het schaduwplekjes in een prima bestaan, bij anderen overheerst het negatieve en is er leed. Het structureel veranderen van deze hinderende patronen in ons denken en doen is lastig. Deze methode biedt met een eenvoudige opdracht een verbluffend resultaat.