Studio Imago

Mindfulness staat voor oplettendheid en is een meditatievorm waarbij emoties worden geobserveerd en gedachten losgelaten. In dit boek worden vier sleutels aangereikt die helpen bij het ervaren van dit groter bewustzijn. De sleutels tot verstand, het lichaam, de geest en de relaties worden besproken in vier afzonderlijke delen waarbij elk onderdeel elf praktische strategieën kent. Het bijzondere is dat de geruikelijke volgorde van hoofdstukken geen vaststaand concept is en zij los van elkaar kunnen dienen om stilte en vrede te brengen binnen de waan van een voortrazende samenleving. De methoden die besproken worden zijn laagdrempelig en bereikbaar voor een groot publiek. Ofschoon het bespreken van het begrip mindfulness niet uniek is, zijn de aangereikte methoden met de vier sleutels vernieuwend en uitdagend. Naast de praktische strategieën gebruikt de auteur voorbeelden uit de psychotherapie, vergelijkende literatuur en de geschiedenis om de begrippen te visualiseren.

Verzameling vragen, citaten en richtlijnen, gebaseerd op uitspraken van en over de houding van de Boeddha tegenover honderd praktische problemen uit het moderne dagelijkse leven. Op de vraag: "Wat zou Boeddha doen...?" worden op de Boeddha en het boeddhisme geïnspireerde adviezen geformuleerd over uiteenlopende actuele psychische, intermenselijke, maatschappelijke en mondiale problemen, van burnout, haat, seks, tot medemenselijkheid, bezit, milieu, oorlog. Bedoeld voor een grote lezerskring wordt deze 'cathechismus' het boeddhisme nogal ongenuanceerd gepresenteerd en vervat in sociaal wenselijke bewoordingen. De kracht van het boek ligt in de lading die de citaten en commentaren krijgen: via de auteur lijkt de Boeddha je als het ware persoonlijk toe te spreken, als mens tot mens.

Een vlot geschreven werk over hoe je als drukbezette moeder in een levendig gezin op een goede manier om kunt gaan met o.a. spanningen, tijdgebrek, lastige/lieve kinderen, partner, je behoefte aan rust en stilte. Het boek geeft hier goede tips over die ook diepgang hebben. Praktijkoefeningen volgen op elk hoofdstuk. Het wordt duidelijk dat de auteur een religieuze achtergrond heeft, maar die wordt absoluut niet opgedrongen. Ze is oprichter van Family Spirit, een organisatie voor spiritualiteit in het familieleven en huwelijks- en relatietherapeute. Ze is open voor alternatieve spiritualiteit en verbindt haar ervaringen ook met politiek en milieu. Het boek is nogal Amerikaans, maar heeft ook iets te bieden aan Nederlandse lezers. De vertaler heeft het (tenenkrommend) woord 'Momfulness' van de auteur overgenomen en er 'Mamfullness' (= spirituele beoefening van bewust moederschap) van gemaakt.

Mindfulness is een concept afkomstig uit spirituele tradities, zoals het boeddhisme, en beschrijft een toestand van rustig bewustzijn van lichaam en geest, waarbij men hetgeen zich aanbiedt in het hier en nu aanvaardt. Mindfulness wordt veelal toegepast in meditatie en bij cognitieve gedragstherapie om depressies, angsten en burn-out te behandelen. De auteur van het werkboek, een klinisch psycholoog, gaat geserreerd in op het gebruik van meditatie en mindfulness in een drukke metropool als New York. In een vijftal hoofdstukken toont hij aan dat de hectiek van de grote stad geen obstakel in de geestelijke ontwikkeling hoeft te zijn, maar een positief startpunt om te mediteren en te reflecteren. Vanuit onder meer de thuisbasis, het invullen van de vrije tijd en de werkplek richt hij zich op de innerlijke stilte en overgave. Door het denken bewust te richten, bijvoorbeeld op de ademhaling, kan het worden getemd en onder controle gebracht.