Een van de negen flexibel inzetbare katernen afgestemd op LO-1 en LO-2, voor het gemeenschappelijke deel en het vrije deel. Er is veel aandacht voor zelfstandig werken, keuzes maken en reflecteren. In groepen is er veel aandacht voor het oefenen van verschillende atletiekonderdelen met daarbij technische aanwijzingen ondersteund door duidelijke tekeningen. Er wordt aandacht besteed aan prestatieverbetering met behulp van observatieformulieren. Er zijn oefeningen voor een meerkamp en organisatievormen bij atletiek, onderling coachen en jurytaken. Verder bevat het katern achtergrondinformatie.

Voor LO-2 zijn de katernen aan te vullen met het boek Time out.