Een van de negen flexibel inzetbare katernen afgestemd op LO-1 en LO-2, voor het gemeenschappelijke deel en het vrije deel. Er is veel aandacht voor zelfstandig werken, keuzes maken en reflecteren. Het katern behandelt de basisprincipes van conditie, trainingsprogramma's voor meerdere activiteiten binnen fitness en aerobics. Met het testen van fitness en het opzetten van een eigen trainingsprogramma wordt er aandacht besteed aan het verbeteren van de eigen fitness. Binnen het hoofdstuk 'Fitness' wordt ingegaan op de kosten en baten. Bij het bezoek aan het fitnesscentrum gaat het vooral om de voorbereiding en het evalueren van ervaringen (de kritische consument). Verder is er achtergrondinformatie over energie, houding, bewegen en gezondheid, ademhaling, voeding en dergelijke.Voor LO-2 zijn de katernen aan te vullen met het boek Time out.