Warming up1.De startHoe dit boek is opgebouwd2.Voorwoord Fit: toen en nu3.Fit4Life – het doktersreceptHet begin Fit zijnHoe dit boek ontstondFit4Life4.FundamentalsWaarom zou je gezond willen zijn?! Pak je regie5.De uitdagingWaar train jij voor?Motivatie – gedrag – gewoonte 6.De Fit QuizHoe fit ben jij?Work out7.BewegingSpierballen en uithoudingsvermogenKracht, conditie en balans8.VoedingJe bent wat je eetPorties, voedingsstoffen en supplementen9.IntoxicatiesAlles met mate(n)Alcohol, roken, medicatie en drugs10.MentaalJe bent wat je denktZingeving, welzijn en slapen11.De praktijkWeek 1 tot en met 4Auteurs top fit?Wie jou kunnen helpen Vragen aan de dokterAdvies van de dokterCooling down12.Fit4Life paspoortCreëer je persoonlijke Fit4Life paspoort13.Fit4Life trainingsprogrammaStel je programma samen14.Antwoorden Fit Quiz15.Behind the authorsWie wij zijnStichting Fit4Surgery16.DankwoordEen boek schrijf je niet alleenFit4Life laat je zien dat het écht zin heeft om te beginnen met sterker en gezonder te worden, en dat ook te blijven. Gebaseerd op het wereldwijde Fit4Surgery programma, nu iedereen Fit4Life!De wereldwijd bewezen methode
Een killerbody en een sixpack, we willen het allemaal. Maar waar doen we het eigenlijk voor? Lekker veel likes op instagram? Die toch wel te hoge bloeddruk? Een midlifecrisis? Of omdat je er genoeg van hebt om op de bank te hangen?
Fit4Life – hét doktersrecept – laat je zien dat het écht zin heeft om te beginnen met sterker en gezonder te worden, en dat ook te blijven. Fit4Life is er voor superfoodhelden, burgerliefhebbers, vega’s, stroopwafellovers, youngsters, hipsters en je moeder, je vriend en je opa.
Gebaseerd op het wereldwijde gezondheidsprogramma Fit4Surgery inspireren artsen en wetenschappers je fit te worden in slechts vier weken. En dat ook te blijven. Ze laten je zien dat gezondheid eigenlijk vrij gewoon is, en geen hype, dieet of lifestyle. En belangrijk in tijden van ziekte en herstel, zoals rondom een operatie. Gezond zijn is de basis, voor iedereen die liever wil voorkomen dan genezen. Met dit boek heb je voldoende motivatie, kennis en redenen in huis om Fit4Life te zijn!

“Bankhangen tot je ziek wordt, die tijd is nu voorbij. In dit boek leer je hoe je in 4 weken al veel fitter kunt worden.” – Sportarts Goof Schep

Hét boek over fit zijn, met tips van onder andere het Voedingscentrum, een personal trainer, chirurgen, sportartsen, longartsen, huis-
artsen, de professor van het brein Erik Scherder en professor emeritus voeding en gezondheid Jaap Seidell.

“Met dit boek maak je van fit zijn je nieuwe gewoonte.'' – Professor Erik Scherder

Dr. Stefan van Rooijen, huisarts en oprichter van Fit4Surgery en Fit4Life, is bekend van zijn boeken en leefstijlprogramma’s. Met meer dan 50.000 volgers inspireert hij jong en oud om op een toegankelijke en plezierige manier fit te worden en te blijven. Iedereen Fit4Life!Een killerbody en een six pack, we willen het allemaal. Maar waar doen we het eigenlijk voor? Lekker veel likes op instagram? Die toch wel te hoge bloeddruk? Een midlife crisis? Of omdat je er genoeg van hebt om op de bank te hangen?Fit4Life – hét doktersrecept - laat je zien dat het écht zin heeft om te beginnen met sterker en gezonder te worden, en dat ook te blijven. Fit4Life is er voor superfoodhelden, burgerliefhebbers, vega’s, stroopwafellovers, youngsters, hipsters en je moeder, je vriend en je opa.Gebaseerd op het wereldwijde gezondheidsprogramma Fit4Surgery inspireren deze artsen en wetenschappers je fit te worden in slechts vier weken. Ze laten je zien dat gezondheid eigenlijk vrij gewoon is, en geen hype, dieet of lifestyle. Gezond zijn is de basis, voor iedereen die liever wil voorkomen dan genezen. Met dit boek heb je voldoende motivatie, kennis en redenen in huis om Fit4Life te zijn!