Ervaar je soms verstorende signalen die jou uit je slaap houden? Lijkt Klaas Vaak gewoon niet mee te willen werken? En moet jij meer doen dan anderen om die goede nachtrust te verkrijgen?Het leven is een vermoeiend gebeuren en als we het willen volhouden, zullen we ons op gerichte tijdstippen weer moeten opladen. Het lichaam heeft een mechanisme dat ons in staat stelt om ons op het juiste tijdstip slaperig te voelen en het bed op te zoeken, maar niet bij iedereen werkt dit feilloos.Dit boek geeft een overzicht van wat je zelf kunt doen om een goede en gezonde slaap te bevorderen en wat je in een aantal gevallen zelf kunt doen als het slaapproces verstoord wordt.Alex Schuitemaker, specialist in gezond slapen, geeft je uitleg en tips.In dit boek:1.Wat is slaap en waarom hebben we het nodig?2.Hoe bevorder je een goede nachtrust?3.Het eerste element: ritme4.Het tweede element: ontspanning5.Het derde element: voeding6.Het vierde element: beweging7.Het vijfde element: slaapomgeving8.Slaapstoornissen9.Insomnie of slapeloosheid10.Narcolepsie11.Slaapapneu12.Nachtmerries en nachtterreur13.Jetlag14.DSPS (Delayed Sleep Phase Syndrome)15.Ploegendienst16.Bruxisme17.Slaapwandelen18.Snurken19.Snurken behandelen of voorkomen20.Natuurlijke wijzen om snurken te bestrijden21.Slaapstoornissen bij kinderen22.Dromen