InhoudVoorwoord 2e herziene druk Inleiding 1 Ontdek je klas 2 De spanningsmeter 3 Hoe werkt ons denken? 4 Overtuigingen 5 Wie zitten er in de klas? 6 Valkuilen die de spanning vergroten 7 Valkuilen die spanning verbloemen 8 Ontdek je eigen top drie 9 Piekermanagement 10 De dilemmastrategie 11 Van spanningsmeter naar gebruiksaanwijzing 12 Rust in je klas, rust in je hoofd Bijlage A Lege gebruiksaanwijzing Bijlage B Beschrijving leraar en 23 delen Literatuur Noten AantekeningenVind de rust in jezelf terug! Ontdek je innerlijke hulpbronnen.Heb je wel eens opgemerkt dat je in jezelf praat? Daar ooit over nagedacht en je misschien zelfs afgevraagd of je dan toch een beetje gek was? Ik kan je gerust stellen, praten in jezelf, we doen het allemaal. Van rustig gebabbel tot chaotisch gepieker. Onrust geeft spanning en spanning geeft klachten.Je zou jezelf kunnen zien als een verzameling verschillende ‘ikken’. Delen in jezelf die vaak hele verschillende dingen belangrijk vinden en die dan onderling zoveel onenigheid kunnen hebben dat je je in gedachten met weinig anders meer mee bezig kunt houden. Communicatie in je binnenwereld gaat altijd vooraf aan communicatie met de buitenwereld. Hoe kun je voorkomen dat het deel dat de luidste stem heeft, het altijd voor het zeggen krijgt? En wat hebben een klaslokaal en een leraar daarmee te maken?In dit boek wordt een methode aangereikt waarbij je grip krijgt op je eigen gedachten; door jezelf anders toe te spreken en door je verbeeldingsvermogen te gebruiken. Een mix van cognitieve therapie, NLP en opstellingenwerk staat borg voor een praktische benadering om oude patronen te herkennen en te doorbreken. Daardoor worden spanningsklachten verminderd of voorkomen.Ontdek hoe groot je eigen invloed is op de klachten die je ervaart ten gevolge van stress. Wat gaat dit boek u opleveren?* Inzichten Hoe creëer jij onnodige stress? Welke hulpbronnen laat je ongebruikt? Welke delen van jezelf komen teveel of te weinig aan het woord?* Handvatten Met o.a. tips hoe je anders naar schuldgevoel kunt kijken en hoe je je gedachten kunt bijsturen. Van piekeren naar efficiënt nadenken.* Preventie Maak je eigen gebruiksaanwijzing. Ontdek je gebruiksaanwijzing. Hoe beïnvloed jij je spanningISBN 9789090322698