Voorwoord Inleiding1 Het Zicht - De basis van een werkzaam inzicht De Basis Het Zicht Twee aspecten Het Belang van ons Zicht 2 Zicht op Ontwikkeling - Groei en motivatie Bewustzijn Bewust en onbewust Wensen en willen 3 Zicht op het Pad - Weg naar Verwezenlijking Kwaliteit van bewustzijn Ervaring - Heb Je Gewaar - Ben Je Reflecteren - Doe Je Bewust - Word Je 4 Stilstaan op het Pad - Gewaar Ben Je Waarom is gewaarzijn zo belangrijk? Gewaarzijn trainen Gewaarzijn en gerichte aandacht Aspecten van mindfulness Gerichte aandacht in de praktijk Het mindfulness spectrum Kenmerken van mindful momenten Kenmerken van mindless momenten Mindfulnessbeoefening als noodzakelijke voorwaarde Meditatie Kern instructie meditatie 5 Stilstaan op het Pad - Reflecteren Doe Je Van zelf naar Zelf Vormen van reflecteren Voorbeeld - reflectie in psychotherapie Reflecteren in de praktijk - een model Inzicht in actueel gewaarzijn Inzicht in patronen Inzicht in concepten Inzicht in de natuur van de de geest De betekenis van Lojong Kenmerken van Lojong De Acht Verzen voor het Trainen van de Geest Vers 3 Verdieping 6 Het Pad is het Resultaat ― Bewust Word Je Een radicaal perspectief De ontwikkelingsparadox Het Resultaat Naakt Zien Nawoord Staat en Proces Persoonlijk Proces Noten Bijlage De Acht Verzen voor het trainen van de geest Literatuurlijst Over de AuteurPraktische handleiding met praktische oefeningen voor het trainen van je geest in aandacht - mindfulness, meditatie en het spirituele padTrainen van je geestVoor innerlijke rust en ruimte zullen we onze geest moeten trainen. De tradities waaruit de technieken van meditatie en mindfulness voort-komen geven aan dat het doel ervan het trainen van onze geest is. Het doel van de training is om de natuur van onze geest te leren herkennen. Het betekent dat we door onze aandacht te trainen niet langer in allerlei oude gewoonten van denken en doen verzanden, die ons stress, onrust en verwarring opleveren. De Kracht van AandachtJe vindt in deze Kleine Gids een praktische uitleg over de inhoud en wer-king van Aandacht, Meditatie en Mindfulness. Het presenteert een mo-del van kwaliteit van bewustzijn, en van verdieping van reflectie. Het be-schrijft de noodzakelijke stappen op het Pad van bewustzijnontwikkeling van het begin tot het resultaat - de realisatie van de natuur van de geest.Ramo de BoerWerkt als gestalttherapeut, coach, trainer en supervisor. In de afgelopen decennia studeerde en mediteerde hij in meerdere spirituele tradities, waar-onder het Tibetaans-Boeddhisme. De theorie en technieken voor het trainen van onze geest voor de ontwikkeling van wijsheid en com-passie als dagelijkse gewoonte wil hij graag doorgeven en voor meer mensen beschikbaar maken