InhoudVoorwoord 2022Voorwoord 2013Inleiding1 Het Zicht - De basis van een werkzaam inzicht De Basis Het Zicht Twee aspecten Het Belang van ons Zicht 2 Zicht op Ontwikkeling - Groei en motivatie Bewustzijn Bewust en onbewust Wensen en willen 3 Zicht op het Pad - Weg naar Verwezenlijking Kwaliteit van bewustzijn Ervaring - Heb Je Gewaar - Ben Je Reflecteren - Doe Je Bewust - Word Je 4 Stilstaan op het Pad - Gewaar Ben Je Waarom is gewaarzijn zo belangrijk? Gewaarzijn trainen Gewaarzijn en gerichte aandacht Aspecten van mindfulness Gerichte aandacht in de praktijk Het mindfulness spectrum Kenmerken van mindful momenten Kenmerken van mindless momenten Mindfulnessbeoefening als noodzakelijke voorwaarde Meditatie Kerninstructie meditatie 5 Stilstaan op het Pad - Reflecteren Doe Je Van zelf naar Zelf Vormen van reflecteren Voorbeeld - reflectie in psychotherapie Reflecteren in de praktijk - een model Inzicht in actueel gewaarzijn Inzicht in patronen Inzicht in concepten Inzicht in de natuur van de geest De betekenis van Lojong Kenmerken van Lojong De Acht Verzen voor het Trainen van de Geest Vers 3 Verdieping 6 Het Pad is het Resultaat ― Bewust Word Je Een radicaal perspectief De ontwikkelingsparadox Het Resultaat Naakt Zien Nawoord Staat en Proces Persoonlijk ProcesBijlage 1 Trainen van je geest in de praktijk Bijlage 2 Oefeningen voor het trainen van aandacht Bijlage 3 Liefdevolle aandacht in intieme relatiesBijlage 4 De acht verzen voor het trainen van je geestBijlage 5 Model van de 4 Fasen van Bewustzijn OntwikkelingNotenLiteratuurlijst Over de AuteurEen praktische uitleg van de inhoud en toepassing van Aandacht, Meditatie en Mindfulness. Reflectievragen helpen bij het krijgen van helder inzicht in je eigen situatie en de praktische toepassing.Trainen van Je GeestVoor het ervaren van innerlijke rust en ruimte zullen we onze geest moeten trainen om minder afgeleid te zijn. Door onze aandacht en concentratie bewust te trainen komen we niet steeds in oude gewoon- ten van denken en doen terecht, die ons stress, onrust en verwarring opleveren. Om deze training zo effectief mogelijk te doen is het be- langrijk om meer te weten over zowel de theoretische achtergrond als de praktische toepassingen ervan.De Kracht van AandachtJe vindt in deze Kleine Gids een theoretische en praktische uitleg van de inhoud en toepassing van Aandacht, Meditatie en Mindfulness. Het presenteert een model van kwaliteit van bewustzijn, en verdieping van reflectie. Het beschrijft de stappen op het Pad van Bewustzijn Ontwik- keling van het begin tot het uiteindelijke resultaat: de stabiele realisa- tie van de natuur van de geest. Reflectievragen helpen je bij het krij-gen van helder inzicht in je eigen situatie en de praktische verdieping.Ramo de BoerWerkt als gestalttherapeut, relatietherapeut, trainer en supervisor. In de afgelopen decennia studeerde en mediteerde hij in verschillende spirituele tradities, waaronder het Tibetaans Boeddhisme. Hij heeft ac-tieve interesse in filosofie, psychologie en in het bijzonder onderzoek naar de aard van Bewustzijn. Hij schreef diverse boeken over het Pad van Persoonlijke Ontwikkeling naar Spirituele Bevrijding.Trainen van Je GeestVoor het ervaren van innerlijke rust en ruimte zullen we onze geest moeten trainen om minder afgeleid te zijn. Door onze aandacht en concentratie bewust te trainen komen we niet steeds in oude gewoonten van denken en doen terecht, die ons stress, onrust en verwarring opleveren. Om deze training zo effectief mogelijk te doen is het belangrijk om meer te weten over zowel de theoretische achtergrond als de praktische toepassingen ervan.De Kracht van AandachtJe vindt in deze Kleine Gids een theoretische en praktische uitleg van de inhoud en toepassing van Aandacht, Meditatie en Mindfulness. Het presenteert een model van kwaliteit van bewustzijn, en verdieping van reflectie. Het beschrijft de stappen op het Pad van Bewustzijn Ontwikkeling van het begin tot het uiteindelijke resultaat: de stabiele realisatie van de natuur van de geest. Reflectievragen helpen je bij het krijgen van helder inzicht in je eigen situatie en de praktische verdieping.