InhoudVoorwoord Inleiding1 Het Zicht - De basis van een werkzaam inzicht De Basis Het Zicht Twee aspecten Het Belang van ons Zicht 2 Zicht op Ontwikkeling - Groei en motivatie Bewustzijn Bewust en onbewust Wensen en willen 3 Zicht op het Pad - Weg naar Verwezenlijking Kwaliteit van bewustzijn Ervaring - Heb Je Gewaar - Ben Je Reflecteren - Doe Je Bewust - Word Je 4 Stilstaan op het Pad - Gewaar Ben Je Waarom is gewaarzijn zo belangrijk? Gewaarzijn trainen Gewaarzijn en gerichte aandacht Aspecten van mindfulness Gerichte aandacht in de praktijk Het mindfulness spectrum Kenmerken van mindful momenten Kenmerken van mindless momenten Mindfulnessbeoefening als noodzakelijke voorwaarde Meditatie Kern instructie meditatie 5 Stilstaan op het Pad - Reflecteren Doe Je Van zelf naar Zelf Vormen van reflecteren Voorbeeld - reflectie in psychotherapie Reflecteren in de praktijk - een model Inzicht in actueel gewaarzijn Inzicht in patronen Inzicht in concepten Inzicht in de natuur van de de geest De betekenis van Lojong Kenmerken van Lojong De Acht Verzen voor het Trainen van de Geest Vers 3 Verdieping 6 Het Pad is het Resultaat ― Bewust Word Je Een radicaal perspectief De ontwikkelingsparadox Het Resultaat Naakt Zien Nawoord Staat en Proces Persoonlijk Proces Noten Bijlage De Acht Verzen voor het trainen van de geest Literatuurlijst Over de AuteurEen praktische uitleg over de inhoud en werking van Aandacht, Meditatie en Mindfulness. Het presenteert een model van kwaliteit van bewustzijn, en van verdieping van reflectie. Theorie en praktijk.Trainen van je geestVoor innerlijke rust en ruimte zullen we onze geest moeten trainen. De tradities waaruit de technieken van meditatie en mindfulness voort- komen geven aan dat het doel ervan het trainen van onze geest is. Het doel van de training is om de natuur van onze geest te leren herkennen. Het betekent dat we door onze aandacht te trainen niet langer in allerlei oude gewoonten van denken en doen verzanden, die ons stress, onrust en verwarring opleveren. De Kracht van AandachtJe vindt in deze Kleine Gids een praktische uitleg over de inhoud en werking van Aandacht, Meditatie en Mindfulness. Het presenteert een model van kwaliteit van bewustzijn, en van verdieping van reflectie. Het beschrijft de noodzakelijke stappen op het Pad van bewustzijnontwikke-ling van het begin tot het resultaat - de realisatie van de natuur van de geest.Ramo de BoerWerkt als gestalttherapeut, coach, trainer en supervisor. In de afgelopen decennia studeerde en mediteerde hij in meerdere spirituele tradities, waaronder het Tibetaans-Boeddhisme. De theorie en technieken voor het trainen van onze geest voor de ontwikkeling van wijsheid en com- passie als dagelijkse gewoonte wil hij graag doorgeven en voor meer mensen beschikbaar makenOnze aandacht is zo normaal dat we ze doorgaans niet opmerken. Toch is dit vermogen de basis van ons lichamelijk, emotioneel en geestelijk welzijn. Door onze aandacht te trainen zin we beter in staat ons eigen gedrag, en vooral het contraproductieve gedeelte, bewust te worden en dat naar keus te wijzigen.